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【消息】一周食谱减肥计划享美食也能快速瘦身

发布时间:2021-01-02 22:48:39 阅读: 来源:扣板厂家

想要在一周内快速瘦身吗?其实不用剧烈运动,只要简单的通过饮食调理就能达到瘦身的效果。下面为减肥的姑娘定制一套一周减肥套餐,一周就能瘦到自己想要的身材。

星期一:菠菜西芹汁、番茄苹果汁和菠菜

星期一喝饮料类的,将菠菜和西芹榨橙汁给早上喝,中午则食用菠菜加白米饭,晚上在喝一杯番茄苹果汁。虽然菠菜西芹汁、番茄苹果汁味道不是很好,但是管用的很。

星期二:胡萝卜浓汤

星期二一整天都喝胡萝卜浓汤,有助于减肥之余,还能补充人体所需的足够体力,不仅如此,会让精力也格外的充沛,还有助于睡眠呢!

星期三:西兰花蘑菇汤、番茄胡萝卜汤

午餐和晚餐分别是西兰花蘑菇汤和番茄胡萝卜汤,在熬煮他们之前先将它们剁碎了再煮。这样的食物不仅健康还能减肥,而且番茄还能生吃,绝对是零脂肪的食物。

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星期四:高膳食纤维的玉米

经过前三天的“非人食谱”,星期四是否感觉到自己的体态轻盈了许多呢,这个时候小腹明显小了,腿也细了,脸也跟着瘦小了。这个时候可以进食一些有实物质的玉米了,饱腹还美味,而且操作又简单。

星期五:吃的差不多加慢跑

可以慢慢的回归正常餐,只是吃完以后在跑上一个小时,可以泡泡走走,夏天出汗相当于排除体内的脂肪,但是餐单还是要以低脂肪的水果蔬菜为主。

星期六:适量增加食物

这个时候可以增加一些食物的摄取,比如喝一些营养的瘦身粥,比如玉米胡萝卜粥,将玉米粒剥出来然后将胡萝卜切成丁,放入白米里面掺水一起熬煮,色香味俱全哦。

星期日:称重的日子

周末就是来见证奇迹的时刻了,每个星期熬过以后就看一下自己的减肥效果,然后做好记录,每天轮流安排好要吃的餐单,不破坏减肥计划,稍微加上点运动,保证睡眠质量,苗条自然粘上你。

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