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医生归纳道家养生法门—“养生六法”

发布时间:2022-06-23 04:45:53 阅读: 来源:扣板厂家
医生归纳道家养生法门—“养生六法” 医生归纳道家养生法门—“养生六法”

医生归纳道家养生法门养生六法

在中国古代,道家有非常多的养生法门,在这些法门中有非常多的动作可以帮助我们调养身体,达到延年益寿的作用。我今天就教给大家,道家最有名的养生四宝四个动作,帮你调理整个身体的气血和经络。我在四个动作的基础上,又给大家加了两个动作,一定要学会它,每天坚持做一做,对你的身体一定有帮助。

首先第一个动作叫握固。把两个大拇指放在我们的掌心,四个手指头缓慢地收紧,攥紧我们的拳头。这个动作有比较好的安魂定神、收藏精气的作用。对于有心神不宁、心神失养、容易受到惊吓的情况,平时可以多做一下这个动作。

第二个动作叫叩齿。顾名思义,就是我们把上牙和下牙叩到一块儿,每天早晨、晚上各做49下,在中医上讲:齿为骨之余,肾主骨生髓。因此对于调补我们的肾经和保护我们的牙齿是非常有帮助的。

第三个叫咽津。我们嘴中的唾液在中医上讲是脾肾的精气所化,所以我们把唾液咽回肚子里面,首先先用舌头在口腔中搅拌,生成足够的唾液,再把唾液咽入腹中。在中医上讲,有比较好的滋补肾精、滋补肾阴的功效。

最后一个叫鸣天鼓。它是调节我们的耳朵的。我们把两只手捂住你的耳朵,在头后面放到我们的枕部,把食指放在中指上向下滑,你就能听到啪的一声,有一些鸣响,每次做60下左右,它能够比较好地调节,像老年人出现的耳鸣,甚至耳朵各种各样的问题的帮助。

在这个基础上,再教给大家两个对身体有保养作用的动作。第一个叫揉腰眼。我们首先找到你的肚脐,从肚脐画一道水平线,和它正对着,在腰后的正中间,有一个命门,从命门往两边旁开,大约两个手指头的宽度,你会发现这个地方特别酸,这个位置正好就是肾俞穴,这个穴位是最好的补肾的穴位。我们把两个手搓热,放在腰眼上揉按。对于肾虚导致的腰痛、腰酸,补肾是有非常好的作用的。除了用两掌去搓热、揉按之外,还可以两手攥拳,用拳去揉按肾腧穴,对于肾虚、腰痛,还有补肾也是非常好的帮助。

最后一个动作叫摩关元。在我们的肚脐往下三寸,也就是四个手指头并下的宽度。关元又是下丹田的位置,我们平时用手去摩关元穴,一定要顺时针,把它磨热,把我们的小肚子磨热。这个穴位对于温补元气,尤其是下元虚衰,小腹里面出现的各种各样的问题是非常的有帮助的。不光是女性,对于男性都是非常好的一个动作。

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