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小议秋季养生

发布时间:2022-06-15 18:54:13 阅读: 来源:扣板厂家
小议秋季养生

秋分之前暑热之气还处于旺盛的状态,虽阳气渐收、阴气日长,但阳气依旧占上风。而秋分一过,阳气收藏、阴气日旺,所以人们顿时感觉凉风习习、秋高气high。正如农谚说得好“一场秋雨一场寒”,“白露秋分夜,一夜凉一夜”。人们常常认为秋季万物凋零,萧条凄冷,所有的植物都死掉了,其实不然。一到秋季,自然界中万事万物处于收藏、内敛、蓄积的状态。秋季阳气收藏的越好、蓄积的越好,来年春天阳气才会释放的越充分、越旺盛。中医讲“天人相应”,只有顺应四时阴阳变化调养精神情志和生活起居,则体健神旺,减少疾病的发生,所以秋季养生很重要的一条原则就是收敛闭藏。对于秋季养生,中医四大经典之一的《黄帝内经》中就早有论述“秋三月,早卧早起,与**俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。生活起居方面,应早睡早起。早睡以利于阳气的收藏,早起以顺应阳气的舒张。穿着上不要过早**衣,应根据天气变化和每个人的体质情况,适当增减衣服,预防外感风寒,这就是人们常说的“秋冻”。饮食应以清淡温润为主,也可多吃些酸味的食物,因酸味收敛,且有生津之效。由于“燥”是秋季主要的气候特点,我国自古就有“燥令伤肺”之说,所以除了补充充分的水之外,最适宜秋季食用的水果当梨莫属。梨,肉厚多汁、O感甜脆,有生津止渴、清热降火、润肺去燥的作用。一些患有慢性咳喘性疾病的患者可将中药川贝和梨一起上锅蒸,这种方法对润肺止咳化痰有相当好的治疗作用。此外,梨还有降血压和清热镇静之功,非常适宜在秋季食用。但是,由于梨性寒,所以脾胃虚寒、消化不良、产后血虚的人群不宜多食。精神情志方面应培养乐观的心态,保持神志安宁平静,以避秋季肃杀之气。可减少外出、说话,及时排除不良的情绪干扰,为人低调,使身心时刻处于收藏内敛的状态。除此之外还应配合适宜的运动,这里为您首推的就是太极拳。太极拳动作舒展和缓,动静结合,有利于调和心态,陶冶情操作,改善身体素质,令人心旷神怡,精神焕发,长期练习还有助于消除人们过度紧张的情绪,解除人在应激时所引起的不良身心反应等,适宜各个年龄段的人群练习。此外,散步、打球、游泳、洗冷水浴、登高远眺等都是很好的运动方式。秋天是收获的季节,注意对自己身体的呵护和调养,拥有恬淡的心态,明天你收到的就是一份健康和幸福的生活。

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