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11招摆脱年底职场疲劳症dd-【新闻】

发布时间:2021-04-09 23:55:46 阅读: 来源:扣板厂家

11招摆脱年底“职场疲劳症”

春节假期就要来了,忙碌了一整年的职场人士可以暂时逃离职场,彻底放松一下了。可在采访中,记者却发现一些职场人在春节前很容易患上“焦虑症”,那么面对这些问题,职场人士该如何调解压力呢?对此,相关专家给出了答案。

年底“职场疲劳”很常见

年底正是餐饮业旺季,除了习惯性人手不足外,某饭店老板晓东最头疼的就是员工们的情绪越来越烦躁了。晓东说,平时遇到小磕碰会自觉忍让的员工,最近都沉不住气了。

“又辛辛苦苦干了一年,觉得好累!”“工作怎么这么多,没完没了!”接近年底,这类埋怨之声伴随着即将到来的各种年节气氛一起迸发,为什么每每临近年底“职场疲劳症”表现得如此明显?职场人如何让自己放松下来?

在石市某广告公司上班的王先生便讲述了自己的苦衷,他说,自己的工作就是给客户做活动策划。从事工作10年来,王先生每到元旦和春节两个年关的时候,总是感到工作疲劳,尤其是心理上的,感觉策划什么活动都没有灵感,心静不下来。“我也说不好是怎么回事,总之就是心里烦躁。身体感到疲劳,不想工作,就像有周期一样,每年春节前后都会这样。”王先生说,这种状态经常会持续到春节长假过后,往往是长假放完了,依旧无心工作。

其实,像王先生一样的“职场疲劳”在春节前后发生是正常现象。对此相关专家说,据相关职业调查显示,从行业来看,白领、教师、医生以及媒体广告从业者的“职场疲劳”率比较高;从个性角度讲,具有敢于冒险和迎接挑战、独立性强,并且不容许自己或他人失败等人格特征的人也容易陷入职业疲劳。它具有阶段性、周期性的特点,最容易发生在年底的时候。而最明显的症状就是工作拖拖拉拉,不想完成。这些职场疲劳人士在工作重压之下有一种身心疲惫、能量被掏空的感觉,更有甚者还会感觉工作枯燥,再也激不起一丝涟漪。

多重因素导致“职场疲劳”

对任何一个从业人员来说,到了一定的时间,职场疲劳必然要以一种固定的形式出现。为什么它往往发生在年底?试想,快过年了,很多心思都放在了一年一度的家人欢聚上,工作上自然有些不上心;过完年了,那些欢聚之情往往无法从一些职场人心中散去,工作起来依旧无法有激情。另外,冬季是人容易产生疲劳的季节,这是一个生理原因。

除了心理和生理原因外,相关专家也从职业规律方面总结了“职场疲劳”的一些主客观原因。“主观上,重大的挫折、打击或挫折打击的长期叠加会导致职场疲劳。如果工作上有一些不顺利,会不断给人不同程度的挫折和打击,令人怀疑自身的能力,自信逐渐降低,对完成工作任务信心不够,自然有疲劳感产生。客观上,一年中重复劳动在内容上缺乏新意,使得疲劳感产生。此外,随着企业不断发展,对职员的要求会不断提高,职场人士凭原来的技能和付出,越来越难以满足和完成新的工作要求和更高的业绩目标,而导致对工作失去信心,产生麻木的工作态度,这也是疲劳产生的原因之一。再有,如果由于沟通、理解以及思想工作的不畅、不到位,从业人员会认为公司的制度不利于自己的发展,部门领导的某些处事原则、行为作风使自己的工作环境越来越差,而且看不到有改善的迹象,都是职场疲劳的导致因素”。

11招摆脱“年底综合征”

●凡事不苛求自己做到完美。做任何事只要我们努力就可以了,不要苛求结果。要学会让自己时刻都有成就感,这样才会充满快乐。

●主动活跃气氛。年前的气氛或许压抑,但也别把自己搞得太严肃。不妨在空闲的时候跟朋友、同事说说小笑话。气氛活跃起来了,你的精神就放松许多了。

●给自己留出放纵的一刻。在春节到来之前,不妨给自己空出点时间逛逛街、买买东西。最好能把手机都关掉,把让你有压力的事情都抛开吧!

●关好门窗,打造一个安静的休息环境。有这样一项研究表明,在繁杂地带附近居住的人们产生的压力,是在幽静环境居住的人们的两倍。而电话铃声、收音机和电视机的声音,也会使压力显着增加。所以,尽量远离噪声,也是减压的一种方式。

●自嘲自解,对过错不必看得太严重。面对不良情绪,应学会自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,反而会缓解情绪,分散自己的精神压力。

●为坏情绪“泄洪”。采用语言宣泄加动作宣泄是个不错的方法,唱卡拉OK,找朋友倾诉烦恼;或者做一些运动,游泳、散步、俯卧撑。但无论如何,都要为这些坏情绪找个出口。

●补充体能,消气祛火。适当补充维生素C,多吃香蕉,都可平衡心理压力;适度补钙也可安定情绪,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品都含有丰富的钙质,有助于消除火气;萝卜也可以顺气健胃,对气郁上火生痰者有不错的效果;此外,吃点花生、杏仁、腰果、胡桃等干果有助于尽快恢复体能。

●自我暗示,摆平心态。暗示作为一种心理疗法,可稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。

●再累也要保证自己充足的睡眠。睡眠不足只能让你的压力感更为增强。每天我们感到疲惫时,那是因为身体中释放了压力激素如肾上腺的皮质醇,它使我们的血压升高、心率加快,但充足的睡眠能预防这些,使人感到平静而精力充沛。

●稍稍对这个世界示弱一下吧,没什么大不了。这可不是要你用软弱的态度面对生活,而是要改变一贯的强者姿态,生活是“一张一弛”的,弦绷得太紧,也容易断裂。

●忙中取静,每日静坐半小时。每天至少静坐半个小时,让心静下来;睡觉前放些舒缓的音乐;抽空就去运动,一周保证三次,能放松心情。

“职场疲劳”一方面是自我内部压力的疲劳,另一方面如果长期从事自己能力过剩的工作,也会使人心生厌倦。疲劳是可以通过休整、放松身心来调节消除的,闯过“年关”到了春天,工作热情就可以自然复活。(中国水泥网 转载请注明出处)

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