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男性怎样防止白天开车犯困

发布时间:2019-10-18 01:24:13 阅读: 来源:扣板厂家

现代男性经常工作繁忙,经常开车奔走,可是有许多男性朋友,到了白天一开车就没精神,感觉非常困,这是非常危险的,甚至有时干脆就不敢开车,可是却又耽误了事情,让人很苦恼。

怎样防止白天开车犯困

保证充足的睡眠和良好的睡眠质量

白天开车犯困,很多都是因为晚上没有休息好,导致白天没有精神,而开车因为要注意道路状况,还要兼顾对汽车的操作,是一件需要精神高度集中的活动,所以一定要保证充足的睡眠。晚上尽量在十一点之前入睡,睡眠时间最好不要短于八个小时。另外,如果是下午要开车,可以选择在中午的休息时间花几十分钟睡一下午觉,这样也能保证在开车的时候头脑清醒。

准备一副浅色的墨镜

白天开车犯困,还可能是由于光线对眼睛的刺激造成的视疲劳,特别是对于部分患有轻微近视的男性来说,这种情况更容易出现,所以在开车感觉到眼睛干涩的时候,可以考虑戴上一副颜色较浅的墨镜,可以在一定程度上有效缓解眼睛的疲劳,使人头脑清醒。但墨镜颜色不宜过深,颜色太深的墨镜反而不利于行车安全。

避免长时间开车,适度补肾

开车易疲劳也可能是因为久坐而伤到了肾气,此外还有颈椎和腰椎的疲劳等,所以单次行车的时间不宜过长,可以考虑开一会儿车找一个合适的地方停靠一会儿,然后下车活动一下身体,再继续开车,在日常生活中也可以增加对一些具有补肾益气效果的食物的摄入,如羊骨头,猪肾等。

通过一些刺激手段来提神

开车时困了,也可以考虑通过一些外在的刺激手段来提神,例如饮用一些像茶和咖啡一样具有提神效果的饮品,但不宜饮用过量,以免长期习惯下来对身体造成损害。同时也可以考虑在车内播放一些节奏比较快速的歌曲,如摇滚类的歌曲等,这也能起到一定的抑制疲劳效果,但要注意声音不宜过大,以免分散精力或影响到对路上情况的判断能力,反而诱发意外。

适度运动和休息

开车困还有可能是身体素质较差或者是生活压力太大,我们可以通过通过适当的运动和休息来提升身体素质和排遣压力。运动可以选择一些强度较低不易损伤身体的运动方式,长期坚持,如慢跑、羽毛球等,休息则是说要尽可能避免长时间连续工作,给自己留一些假期,和家人朋友一起玩耍休息,放松自己的精神和身体。

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