秋季养生，这些你该知道

秋季养生，这些你该知道秋季养生，可以从以下6个方面来讨论：1．起居养生:秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。2．精神养生:保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。3．房事养生:秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。4．饮食养生:宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。5．运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。6．药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、干地黄等。严医师秋季养胃的注意事项秋天患胃肠疾病，有些是吃了被苍蝇污染过的食物，就会因胃肠道感染而发生腹泻；有些是因暴食暴饮加重了胃肠负担，导致肠胃功能紊乱；有些是因为秋天昼夜温差大，夜间腹部着凉，发生腹泻。如果胃没有养好，胃病加重，也可能诱发其他疾病，所以我们秋季养胃也需要做到以下几点：1．保暖是首要秋凉之后，患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者秋凉一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。2．饮食要合理胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。3．静养是关键要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结的刺激，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响了胃病的康复。4．运动要适度肠胃病人要结合自己的身体特征，进行适度的运动锻炼，以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

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