8个养生小常识最好看看！

8个养生小常识最好看看！

有些养生小常识，记下来并经常做，效果比专门做保健还好呢！你不信？让我们一起来看看吧。

8个养生小常识

1、少生气

有数据显示，临床上见到的90%得病，都是情绪导致的。专家认为，不良的情绪是癌症的活化剂，动不动就发脾气的人是患癌的主要人群。他们还发现，其中多数男性食道癌患者的性格都属于个性急躁，脾气易怒的人。

2、少吃盐

多吃盐容易引发高血压等常见疾病。多吃盐可以有补心润燥、泻热通便、解毒引吐、滋阴凉血、消肿止痛、止痒之功效，可以治疗食停上脘、心腹胀痛、胸中痰癖、二便不通、齿龈出血、喉痛、牙痛、目翳、疮疡、毒虫螫伤等症。适量就好，过多过少都不行，盐多吃了会对胃、骨头不好;但是可以在流汗时补充盐份，不至于流汗过多而体虚。

3、少赖床

懒床会影响胃肠道活动：一般来说，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右基本消化殆尽，此刻，胃肠按照肌体的饥饿信息开始活动起来，准备接纳和消化新的食物。

可是懒床者因为舒适的睡意湮没了食欲，宁可让肚子空着也不愿起床进餐。日复一日，很容易发生胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等疾病。另一方面赖床还会引发肌张力下降，肌体经过一夜的休息，早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松缓。

4、合理安排三餐

早餐只吃高纤维食物、低脂鲜牛乳，特别是每天餐前搭配天然的植物不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且还可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分，其中魔芋是比较适合女性养生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番莲。

5、饭后站立半个小时

其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后通过锻炼来达到瘦身的效果。

6、睡前5小时禁食

睡眠的时候身体没有运动，吃下的东西会被身体全部吸收并变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少许的水煮青菜或者水果。

7、睁眼不用急于起床

早晨醒来后，可以先仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有苏醒的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。

8、饭后收拾厨房

吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。这是最简单有效的保持体重稳定的一个好方法。

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