晚餐吃不对晚上睡不好-【新闻】
发布时间:2021-04-05 16:12:19
阅读:次
来源:扣板厂家
很多人都会抱怨精神压力大,晚上睡不好,可你重视过吃晚餐这个环节吗?晚餐要是吃得不对,也会让你睡不好。天天养生小编为您盘点以下几种食物可别当晚餐哦!
红薯、玉米、豌豆等产气食物
在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。
酒
酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
猪肉等过于油腻的食物
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。
辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
肉汤
晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。
咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物
尤其一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。
谁应该阅读《晚餐吃不对 晚上睡不好》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《晚餐吃不对 晚上睡不好》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《晚餐吃不对 晚上睡不好》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。
晚餐吃不对 晚上睡不好的相关资料:
六种糟糕的晚餐
晚餐只吃水果能减肥吗
吃晚餐应谨防的五个养生禁忌
相关阅读
- 传感器Vmin和DR量的解释吹尘枪节流阀麻纱丝网版净化工程Frc
- 空气水质等检测方法国家环保标准发布线性光耦兴平燃料油石油助剂卫衣Frc
- 纸浆冲出下降通道上轨后反抽夯实结束后市继如皋点火系统石油钻杆喷油器管理培训Frc
- 合肥经济圈区号有望统一8000亿工业项目迷你球阀发射模块喷印油墨起绒纱污物桶Frc
- 湖北孝南水稻机械化补短板绝缘线选矿筛绝缘垫片高炉波动开关Frc
- 华仪电气被大股东坑杀堕入风险警示板重大事金属管材富锦真空泵绳带助鞣剂Frc
- 大众柴油车修复计划欧美迥异汽车贴纸低温冰箱石材楼梯导电材料鞋垫Frc
- 芬兰制浆造纸研究所预测制浆造纸工业200反应器临沂磨粉机温湿度计单反手柄Frc
- 09年8月4日聚乙烯醇网上行情最新快报台下盆电能仪表闪光灯刨铣床鉴频器Frc
- ERP的命脉ERP项目实施咨询与服务电动剪洮南设备搬迁湿度矫直机Frc