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怎样吃宵夜才有益于健康常见夜宵食物如何吃

发布时间:2019-10-17 22:09:06 阅读: 来源:扣板厂家

相信很多年轻人都有吃宵夜的习惯吧,特别是的到了很晚的时候还在加班,或者是夜生活比较丰富的人们,晚上会很容易饿,很多人就会随便吃点东西,晚上休息的时间代谢也是比较慢的,所以不适合吃些不太容易消化的食物,这样对胃有一定的刺激,而且还很容易囤积脂肪的哦。所以吃夜宵也是有学问的,如何让夜宵吃的健康又美味呢,下面这些食物一定是很不错的选择,赶紧来了解一下吧。很多人都有吃宵夜的习惯,但是我们都知道,宵夜的食物选择不正确,那么除了容易让你发胖之外,还可能会给身体健康带来影响,所以下面为大家介绍一下,健康吃宵夜的方法。

1.爆米花

你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片,其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低,且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维,食用后会有饱腹感。近期,由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现,与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比,吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感。

2.樱桃

这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食。更重要的是,樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。

3.杏仁

杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素,是一种健康零食。杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,如一杯即可。

上面所介绍的这些食物,都可以作为夜宵食用的,而且是比较健康的,所以想要放心的吃宵夜,那么这些健康饮食的常识,大家一定要注意,尤其是那些本身都比较喜欢吃宵夜的朋友们,都需要注意正确的选择这些食物。希望大家都能够吃出健康。

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