运动不出汗有效果吗 不出汗锻炼能减肥吗

运动健身和减肥，一直是最受人们欢迎的锻炼方式之一，俗话说生命在于运动，运动就是最健康的减肥方式，不过，许多人运动过后，却不见自己出汗，所以就担心自己的运动有没有效果的问题，今天 趣流网小编就为你解答，运动不出汗有没有效果，能否起到减肥的作用。

锻炼时不出汗不会影响锻炼效果,运动出汗 并非越多越好。

很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。这究竟是怎么回事呢？专家称，正常情况下，运动强度越大排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多；

运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；

另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

我们身体出汗的过程实际上就是把体内多余的热量散发出去的过程，这样才可以使体温下降，而汗腺所产生的热量实际上是非常少的。相反，如果出汗量过大，会使人的身体处于一种极度缺水的状态，这样只不过是暂时的减轻了体重，却无法真正的减少脂肪，所谓出汗减肥的说法是没有科学依据的。

散步不出汗能减肥吗?通过上面的分析我们可以知道，散步不出汗依然是可以减肥的。运动减肥并不是越多越好，关键是要适度，只有适度的减肥才可以使身体的脂肪得到消耗，而不是出汗越多越好。

很多运动减肥的朋友都会陷入一个误区，认为出汗越多，减肥的效果就越好，其实并不是这样的，运动并不是出汗越多越好，而是需要适度，只有适度的运动才可以达到最佳的减肥效果。

人们总是喜欢将运动出汗作为锻炼的宗旨，认为没出汗就没有效果，实际上像散步这样的无汗运动也是可以消耗身体热量的，同时还可以预防各种慢性疾病。

专家表示，运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨，但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险。